| |
|
|
 |
| |
1. В ожидании чуда |
|
|
 |
В ожидании чуда. Психологическое состояние будущей мамы и скачки настроения. Странности беременных.Что делать со страхами во время беременности и перед родами? Как меняются отношения в супружеской паре? |
|
|
|
|
|
|
|
|
Домашнее задание
Обсудите с супругом семейные традиции, в которых каждого из вас растили и воспитывали. Именно под влиянием вашего детского опыта сформировались ваши представления об уходе за ребенком и распределении обязанностей в семье. Уже сейчас вам необходимо поделиться друг с другом своими взглядами и представлениями на эту тему и договориться о взаимодействии в вашей собственной семье. |
|
|
| |
2. Беременность - не болезнь! |
|
|
 |
Беременность - не болезнь! Какие изменения происходят в теле будущей мамы? Как вести себя в этот период - что можно и что нельзя делать на самом деле? Особенности образа жизни беременной женщины (питание, спорт, работа, секс, лекарства). |
|
|
|
|
|
|
|
|
Домашнее задание
Посмотреть фильм "Чего ждать, когда ждешь ребенка". Не стоит его воспринимать как пособие по беременности и родам, и не придирайтесь к художественным качествам. Это просто фильм о том, что когда ждешь ребенка, нужно быть готовыми ко всему и о том, что все может пойти совсем не так, как вы себе напланировали. В целом фильм приятный, веселый и позитивный. Вполне подойдет для вечернего времяпровождения:)
Онлайн посмотреть можно, например, здесь: https://my-hit.org/film/20115/ |
|
|
| |
3. Подготовка к родам |
|
|
 |
Подготовка к родам. Какими будут ваши роды? Ожидания будущей мамы. Нужны ли помощники в родах? Представления о родах, план родов, списки вещей, выбор врача и роддома. Права женщины и ребенка в медицинском учреждении. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Домашнее задание
Составьте свой собственный план родов (образец вы найдете в дополнительных материалах). Обговорите все детали с мужем или другими людьми, которые будут вас сопровождать, и с вашим врачом. Уточните возможности и правила роддома, который вы выбрали. |
|
|
| |
4. Процесс родов |
|
|
 |
Процесс родов. Естественное начало родов. Перенашивание. Как организм женщины и ребенок готовятся к родам. Состояние женщины и ребенка в родах. Предвестники родов. Физиология 1-2-3 периодов родов. Как и на что можно повлиять. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Домашнее задание
Обязательно посмотрите фильм о родах из раздела «Дополнительные материалы», в котором наглядно показаны физиологические аспекты. Если какие-либо моменты вам не до конца понятны или вызывают у вас тревогу, задайте вопросы своему врачу или репродуктивному психологу. |
|
|
| |
5. Дыхание и релаксация |
|
|
 |
Дыхание и релаксация. Откуда берется боль в родах. Обезболивание родов. Правильное дыхание, движение и позы в родах. Влияние медикаментов и вмешательств. Как вести себя во время схваток и между ними. Релаксация. Как вести себя в потужном периоде. Профилактика разрывов промежности. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Домашнее задание
Внимательно изучите видеоматериалы и схему дыхательной гимнастики. Начинайте практиковать дыхательные упражнения как можно раньше, в идеале - с 7 недели беременности. Чем больше времени вы посвятите тренировкам, тем лучше подготовите свое тело и доведете техники дыхания до автоматизма, чтобы уже не задумываться о своих действиях во время родов. |
|
|
| |
6. Жизнь после родов |
|
|
 |
Жизнь после родов. Физические ощущения и психологическое состояние после родов. Избавление от лишнего веса. Мягкий переход в материнство. Хорошая-плохая мама. Профилактика послеродовой депрессии. От чего устают мамы, которые «сидят» дома. Как не потерять себя в этой суматохе? |
|
|
|
|
|
|
|
|
Домашнее задание
Продумайте план восстановления своего организма после родов. Изучите возможные варианты. Решите для себя - будете ли вы делать послеродовое пеленание или другие процедуры восстановления? Когда и каким видом спорта вы будете заниматься? Определитесь с режимом питания на послеродовый период. Обсудите с близкими варианты помощи с ребенком и по хозяйству. Решите, кто сможет побыть с вашим ребенком, чтобы вы смогли посвятить время себе. |
|
|
| |
7. Мамины помощники |
|
|
 |
Мамины помощники. Как облегчить себе жизнь с ребенком? Что нужно подготовить к появлению нового члена семьи? Как организовать быт семьи с ребенком? В чем могут участвовать старшие дети? Как распределить обязанности между взрослыми? Как и когда можно оставлять ребенка с другими людьми? Как не падать с ног от усталости? |
|
|
|
|
|
|
|
|
Домашнее задание
Распределите обязанности по уходу за ребенком и ведению хозяйства между всеми членами семьи. Составьте список важных покупок. Продумайте питание семьи на послеродовый период - вы можете заморозить домашние полуфабрикаты, попросить гостей приносить домашнюю еду с собой, попросить кого-то готовить для вас. Если у вас есть старшие дети, решите как и когда вы сможете привлекать их к уходу за ребенком. |
|
|
| |
|
|
|
Авторы: Мария Царева (содержание курса), Инна Решетникова (программирование).
